Original

クイシバリ解消にお勧め まずはココからやってみてネ

舌がギザギザな人は、リキんでクイシバリ

根本的に治すなら、直接で最も
効果があるのは舌の姿勢です。

上のあごに舌をくっつけておけ
ば、食いしばりはグッと減りま
す。

タンッタンっと、舌を鳴らす時
上顎にくっつけますよね。
そして、後ろに舌を引いて音が
でます。
さ~引くぞ、その位置です。

意外と感じるでしょうが、この
位置が生理的に自然なのです。

ちゃんと、顎顔面の教科書に載っ
ています。

この舌姿勢にすると、上下の歯
は接触しないです。
これを、安静空隙といいます。

違和感を感じる人は、
隠れクイシバリの可能性あり。

でも、普通はできません

意識が他に移った時、舌の事は
忘れてしまいますよね。

そこで癖がでます。クイシバリ

貧乏ゆすりと同じです。
意識すれば、簡単に止められま
すが、何かをすると始まってし
まいますね。

それではと考えられたのが、付
箋を貼るという方法。
目線の行く所に「舌の位置」
などと書いた付箋を貼っておく
のです。

付箋を見ると「おっといけない」
と気付いて、舌を上に付ける。

付箋は、あちこちに貼ります。
特に、、パソコンのモニターの
周りです。

付箋がダメだったら、アイーン体操

付箋で効果がなかったら、アイー
ン体操を試してみてください。

下のアゴをアイーンの気分で前
に、思い切りだします。

志村ケンさん 「アイーン」の
の変顔イメージです。
または、アントニオ猪木の顔。

目いっぱいの前方位をとったま
ま、口を最大に開いてゆきましょ
う。

閉じるときは、自然に閉じてく
ださい。

​​​​​​​も~やだ これ以上はムリまでガンバろう

この状態になるまで、アイーン
体操を続けてください。

そうすると、余計な力みは取れま
す。
こわばりを感じたら、ちょこちょ
こっとやってください。

そして、効果があると日常的に行
うように皆さんなってゆきます

続けていくと
「あれ、いまクイシバッているな」
と、自覚できるようになってゆき
ます。

ここまでくれば、ゴールは近い。
隠れを脱出できました。

元々は、小さな顎の変位の治療法でした

現代人は色々の理由で、アゴがず
れる人が多いのです。

結果、一部の歯だけがあたるので、
歯がしみたり、痛くなったりしま
す。

いまや、虫歯が原因の歯痛より多
いぐらいです。

もしも貴方が、歯の不調を感じた
ら、「アイーン体操」をしてみて
ください。

咬み合わせのずれが原因なら、翌
朝には症状がぐっと軽くなってい
ますヨ

桜の花の咲く日を夢見て



どき きよみ

どき きよみ

東京都江東区門前仲町 どき歯科医院院長  6年前から現在まで、腰痛と格闘中です。今は自らできる方法で治療中。凝り性なので、腰痛アカデミー(緩消法)のインストラクターになりました。 体験からエビデンスまで歯医者の目線で書いています。  口臭、くいしばりなど歯科に関連する記事もぜひ読んでください。

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