Original

腰痛学校という本。読んでみました。認知行動療法ってなに?

この本の作者、伊藤かよこさんは腰痛患者です。かって会社に勤め
腰痛により退社。自分の経験を踏まえて、最新の腰痛治療法である
認知行動療法を小説仕立ての、楽しみながら分かるように出版され
ました。現在は鍼灸師であり、講演など多方面で活躍中です。
本文中に考えるなと繰り返して書いてあります。そこで、なるべく
考えないで、繰り返し読んでいます。
数回読み返しただけですが、一読に値する本と思います。

目次   
1)あらすじ
2)アドラー心理学、認知行動療法
3)腰痛歯科の意見

1)あらすじ(ネタバレ注意)

読みだして印象に残ったのは、ペインマトリックスという概念です。
脳が痛みを感じる仕組みは複雑で、疼痛に関する脳内ネットワーク
と呼ばれる脳の複数の領域が関係している。このペインマトリック
スは、痛みに関する「言葉」、「画像」、「イメージ」、「記憶」
「予想」、「共感」などなど、いろんな事に反応する。

まるで、スパイダーマンの巣のように、あなたを待ち構えている。
凄い難敵と、わたしはイメージは、はっきりとしました。これは、
いままでの体験とぴったりと一致し、強い共感を感じました。
私の結論はこの相手(自分自身ですが)とは、戦わずにいよう。

次にわたしが共感した言葉、「腰痛は風邪と同じ、自己限定性疾
患です。自分で治せます」
「自分で治せる。そして原因は正確にわからなくてもいい」です。

もうひとつ「分からない事を受け入れて、自分ができることをし
よう」、「やるかやらないか、決めよう」ここもぐっときました。

2)アドラー心理学、認知行動療法

認知行動療法はアドラー心理学も関わっているそうです。「嫌われ
る勇気」何度も読みました。認知の事を教えてもらいました。

この本ではアファメーションという概念が出てきます。希望はすで
に完了しているから、それを言葉にしようです。もちろんプラスの
イメージの言葉です。
これは、痛みにはプラセーボ(偽薬が効果がある)が強力に効くか
らだそうです。私で言えば「公園の道をアスリートランニングして
いる自分、風が爽やかだ。腰の痛みは気にならない」でしょうか。

痛みは自分自身ですし、敵でもないので、よく観察する事が大事で
す。痛みの色、形、具体的なのが良いので、キヨミちゃんと名づけ
ました。朝目覚めると、キヨミちゃんの様子を伺うわけです。

別の言い方では、キヨミという痛み(疼痛ではありません)と同居
いているイメージでしょうか。痛みは時々、暴れて激痛(疼痛)に
なったりしますが、クールに対処して自分で動ける範囲で無理せず
に動けば良いのです。決して無視はしません。クールにです。

すると、いつか気にならなくなる日がやってくる。風邪が治るよう
に。だそうです。いまのわたしの心境は、ホンマかいな??
ですが、3回ほど読んだ本日、少しは痛みが気になりません。

3腰痛歯科の意見

アファメーションというと言霊を連想しました。日本人で言霊を信
じる人は多いと思います。
現に神社にお参りに行き、前回お願いしたことをすでに成就したと
報告するのが作法ですね。まさにアファメーションです。
外国から教えて貰わなくても、古来してきた事なのです。
お百度参りのことばどうり、この本も100回読めば、成就するか
もわかりません。やってみます。考えないで読んで、実行してみま
す。コツコツと、焦らずに。
え~~お前は、昔の生気論者(科学の理論で説明できない)なのか
と罵られそうですが、わたしには反論があります。
わたしの腰痛に効果のあったのは腰椎ブロック注射のみで、ジクロ
フェナク、ロキソプロフェンなど、整形外科で普通処方される薬は
全く効果がありませんでした。精神的なものが全く関与していない
ならば、薬は多少の効果はあるはずです。

したがって、プラセーボ効果の有効性、自分自身の認知のテーマは
試してみる価値はあると思っています。

アドラーにしてもユングにしても、日本で人気のある心理学者は、
日本人の精神世界に近いと思いませんか。
それにも関わらず、どうして腰痛患者が2800万人以上なのでし
ょうか。
東洋の知恵では、あるがままなの痛みなのに、いつからか疼痛となっ
てしまい、忌嫌う物になったのか? 素朴に疑問に思います。

昔の人も現代人のように痛がっていたのでしょうか。この辺はじっ
くりと調べたいですね。たぶん、現代の病理ではないでしょうか。

サクラの咲く日を夢見て

 

どき きよみ

どき きよみ

東京都江東区門前仲町 どき歯科医院院長  6年前から現在まで、腰痛と格闘中です。今は自らできる方法で治療中。凝り性なので、腰痛アカデミー(緩消法)のインストラクターになりました。 体験からエビデンスまで歯医者の目線で書いています。  口臭、くいしばりなど歯科に関連する記事もぜひ読んでください。

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「腰痛歯科」とは

未来を目標にする貴方は、素晴らしい人です。そんなアナタにとって危機管理は大きなテーマですね。いざという時、健康は頼りになる味方です。口臭 くいしばり 口呼吸 腰痛など不安は無い方がよいですよね。そうして、貴方は持ち前の行動力で目標を実現するのです。桃太郎の話「常に最悪を想定して、最高の準備をする。鳥のキジのように情報を察知して、行動する。」これが明日からのアナタの姿です。いずれにしても、アナタのユメの実現に私も参加させてください。たのしく生きましょう。 
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