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口臭は公害1 日本人は世界一口が臭い 鼻呼吸で改善

潤沢な唾液が口臭の予防には有効ですね。みなさんは、どうですか。
ある研究によると、日本人の唾液量は欧米人の半分という結論です。
ついでながら、胃液の量も半分です。これは食生活の違いから来て
いるようです。炭水化物を多く食べる日本人には少なくてもよいら
しいのです。

近年の日本人は食事が欧米化し肉の消費量も格段に増えています。
糖質制限食が流行り、ますます本来の日本人の体質には合わなくなっ
きました。

この点では、精製しない穀類が日本人には一番合うという意見もう
なづけますね。

食事の内容はゆっくりと吟味するとして、喫緊のテーマは呼吸の仕
方でしょう。
哺乳類は人間を除いてすべて鼻呼吸です。「犬は、は~は~と口で
息をしているよ」と疑問に思う人もいるでしょう。あれは体温調節
のために口の空気を出し入れしていて、呼吸ではないのです。

人間は話すという動作を獲得するため、口呼吸もできるようになっ
たらしいです。
このため厄介な問題が2つもできてしまったのです。1つは嚥下の
問題、誤嚥性肺炎のリスクです。もう1つは口呼吸による口の乾燥、
咽頭をはじめとする防御力の低下、病巣感染の危険性などです。
花粉症やアトピーなどのアレルギー疾患は、おおいに口呼吸と関連
があると言われています。

したがって、口呼吸は咽頭部の感染によるノド口臭、舌口臭、歯周
口臭の原因の大きな要素です。
研究者によるとすでに日本人の9割は口呼吸の状態と言っています。

あなたも他人ごと思わづに、注意しましょう。

本日の結論

口呼吸は万病のもと

目次

1)口呼吸の原因

2)口呼吸の治し方

3)腰痛歯科の意見

1)口呼吸の原因

口呼吸の原因で意外なのが溜息です。たしかに溜息は口で息を吐き
ます。他にも溜息をよくするということは、ストレスが溜まりやす
く、それだけでも唾液量は減るでしょうね。
研究者は鼻からの溜息を勧めていますが、ここに注意するのなら溜
息そのものも、やめられそうです。
溜息をつかない精神状態になれれば、良い事がおきそうです。

また、おしゃべりな人も口呼吸になり易いと言われています。

現代ではパソコン、スマートフォンなど高い集中力が必要。悪い姿
勢になり易い動作が増えた。
そうして、噛みしめる癖の出現、それに伴う舌姿勢の変化。特に舌
は下がって下顎の歯にあたり、淵がギザギザの形になる。
このギザギザ舌の人は間違いなく口呼吸でしょう。自分で簡単に確
認できるので、観てくださいね。

これも体の状態がおおいに関係しています。現代では緊張して過ご
す機会が増え交感神経が興奮するので、どうしても喰いしばってし
まう人は増えているのです。言い換えれば常に戦闘モードの人が増
えているという事でしょう。アドレナリン分泌が過多となります。
たいへんに心配です。

興奮するとアドレナリン分泌が進みます。血糖値の乱高下があると
アドレナリン分泌が進みます。上司に腹を立て、晩の白米(糖質)
を沢山たべると、怒ってアドレナリン、糖質でアドレナリン分泌の
ダブルパンチとなってしまいます。夜の過ごし方も大変に重要です。

2)口呼吸の治し方

一番の解決法は副交感神経優位な人になることでしょう。いつも穏
やかで微笑んでいる人です。脳波も興奮したβ波は少なく、かわりに
落ち着いたα波が多くなります。アドレナリンは少なく、唾液も出や
すい。
イメージとしては本物のヨガ行者、田舎の朗らかな老人でしょうか。
のんびりゆったりの事ですが、都会では訓練しないと難しいでしょ
う。自律訓練法などがよいのではないでしょうか。

それと並行して衰えた舌や口の周囲筋の訓練は有効です。
沢山咬む事、咬む動作では舌は目まぐるしく動くため、よい運動に
なり一石二鳥です。もちろん唾液も沢山出ます。それだけでも、口
臭は減ります。食後口臭が減るのも、このような理由からです。

舌や口の周りの筋肉を鍛える事は重要ですが、長年の癖を取るため、
寝る時に口にサージカルテープをたてに貼ると効果があります。
強制的に鼻呼吸にするわけです。

この説明を聞いて「やだな、不安だな、鼻で息ができそうもない」
と思ったあなた。隠れ口呼吸かもしれません。なぜなら深層心理で
は口呼吸である事が分かっているので恐怖がでたのです。

他にも隠れ口呼吸の代表例はイビキです。

わたしも5年まえからイビキをするようになって、いろいろ筋肉を
鍛えていますが未だ解決していません。一度衰えると、戻すのは大
変です。活舌も悪くなるようです。気をつけましょう。

3)腰痛歯科の意見

最近気が付きました。歯ブラシの時、音が出ないし唾液も飛ばない
方法。ハブラシの柄の部分を唇できゅっと包むやり方です。普通歯
を磨く時は口を開けますね。そうすると色々と飛び散ります。わた
しの場合リビングで腰掛けて歯ブラシするので、家人に嫌がられま
す。口をすぼめて行えば、音は静かで飛び散らない。おまけに口の
周りの筋肉は鍛えられて、一石二鳥なのです。

どうぞ、お試しあれ。

サクラの咲く日を夢見て

 

 

どき きよみ

どき きよみ

東京都江東区門前仲町 どき歯科医院院長  6年前から現在まで、腰痛と格闘中です。今は自らできる方法で治療中。凝り性なので、腰痛アカデミー(緩消法)のインストラクターになりました。 体験からエビデンスまで歯医者の目線で書いています。  口臭、くいしばりなど歯科に関連する記事もぜひ読んでください。

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