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くいしばりの人 日本は9割です。毎日、自分の舌をチェックしましょう!

くいしばりの害

くいしばりと貧乏ゆすり、どち
らも癖ですね。

実害は大分と差があります。

貧乏ゆすりの弊害は周りの人が
うっとうしく感じる。

電車で向かいに座った人が貧乏
ゆすりをしていると、わたしは
相当、気になります。

対して、くいしばりは? あま
り周りの人は気付かないので、
本人のみの問題ですね。

 

貧乏ゆすりは落ち着くので、勧
める先生もいるぐらい、賛否が
別れています。

 

くいしばりに関しては、ごく一
部を除いて、非常に有害です。

なぜ有害なのでしょうか?
説明しましょう。

 

食いしばると舌の位置が変化し
ます。

本来、舌は口の天井部、硬口蓋
に触れています。

食いしばると、舌は位置を下げ
て、歯並びの内側へ舌を押し付
ける姿勢に変わります。

その結果、舌の縁に歯の形が付
いてギザギザになります。

ぜひ御自分の舌を見てください
ね。

 

そして舌の位置が下がると、口
での呼吸が可能となります。

 

鼻呼吸より口呼吸の方が抵抗が
少ないので、口呼吸になりやす
い。

 

口呼吸は外気が直接ノドにあた
るので、空気中の細菌群がノド
に着いてしまいます。

または、細菌群が肺に届いてし
まいますね。

 

これによってノドに慢性的な炎
症が起こり、色々なアレルギー
の引き金になる可能性大です。

花粉症、アトピー性皮膚炎、関
節リューマチ、膠原病などのア
エルギー疾患ですね。

いまの時期ですと、インフルエ
ンザに罹りやすくなります。

 

当然ですが、口中が乾くので口
臭は強くなります。

 

食いしばりの原因は?

昔、貧乏ゆすりとアゴのピクピ
クはオヤジの専売特許でした。

オヤジといわれる年齢では中間
管理職の人が多いわけです。

非常に複雑な案件の段取りをい
つも考えています。

 

イライラして貧乏ゆすりをしま
す。
精神集中するために、くいしば
って、アゴの筋肉がピクピクと
動きます。

 

最近は精神集中が必要な事、例
をあげれば、パソコン、スマホ
などです。

くいしばった方が精神集中でき
る人が多いので、癖になってし
まいます。

 

精神的なことも多いに関係して
います。

ある患者さんは、休日の舌は正
常、月曜日嫌いな満員電車で通
勤すると、すぐにギザギザにな
る。

環境におおいに影響を受けてい
ます。

本人が気づいていない場合も、
よくありますね。

心身症のように体の変調で気
づくまで、わからないのです。

舌の淵のギザギザはストレス
の掛かり具合をみる、よい指
標となります。

毎日、観察してくださいね。

頑張り過ぎるアナタ 私は好
きです。

でも、ご用心。危機管理です。

食いしばりの対処方法

心の問題は複雑ですね。

自律訓練法(心身のこわばりを
取る訓練)などが効果がある可
能性があります。

簡単に緊張を取るならば、目標
を敢えて減らす。

3つあったら2つに減らします。
1つは完全に諦める。

これで、ぐっと楽になれます。

 

また、自らの縛りの多い性格の
人の場合です。

時間どうりに終わらせないと絶
対にダメ!! とか

待ち合わせには、死んでも遅刻
しない!! とか
(わたしは約束を守る人は大好
 きですが)

~~ねばならい。とつい思って
しまう、完璧主義な人です。

 

自分では楽天的にはなれないの
で、そういう友達をつくりまし
ょう。

 

こころの問題は第一のテーマで
しょうが、実生活での訓練法も
紹介します。

舌の姿勢矯正です。

これは以前から歯列矯正の先生
が歯並びを安定させる為に、指
導していた方法です。

 

舌をタンタンと鳴らしてみてく
ださい。

音が鳴る直前の舌の位置です。

口の天井に付きますよね。

そこが安静時の舌の位置です。

繰り返して、憶えてください。

 

さらに、音を大きくするつもり
で、5秒間舌に力を入れてくだ
さい。

我慢して力んでから、タンと鳴
らしましょう。

舌の筋トレです。

 

姿勢の問題も重要です。
背中が丸いと、くいしばり易い
です。

 

整体やカイロプラクティックな
どの専門家に緩めてもらう方法
は有効ですが、毎日は無理です
よね。

自力解決を強くお勧めします。

桜の花の咲くのを夢見て

 

 

 

どき きよみ

どき きよみ

東京都江東区門前仲町 どき歯科医院院長  6年前から現在まで、腰痛と格闘中です。今は自らできる方法で治療中。凝り性なので、腰痛アカデミー(緩消法)のインストラクターになりました。 体験からエビデンスまで歯医者の目線で書いています。  口臭、くいしばりなど歯科に関連する記事もぜひ読んでください。

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