Original

肩のコーディネーショントレーニング。 肩甲骨はがしとは違います。

肩甲骨はがしの問題点

わが歯科医院の患者さんで肩甲骨
はがしの体操、ストレッチに熱心
な女性がいます。

もちろん、体の柔軟性をよくして
健康な体を目指しています。

中国医療、カイロプラクティック
などでも肩甲骨まわりは、大変に
重要視される部位ですね。

肩甲骨の可動域を広げる事はいろ
いろなメリット、特に循環の改善
には有効でしょう。

柔軟になれば脱力出来そう!

ところが

納得しにくいですが、可動域が広
くなっても脱力とは関係ありませ
ん。

先の女性もコーディショントレー
ニングを行うと動きません。

可動域と脱力 実は別々の分野で
す。

例えれば、筋肉の柔軟性と筋力の
関係のように、別々の要素です。

脱力の難しかしさ

筋肉は緊張が続いたら、問題が出
ますね。イタイとか痙攣するとか

「そんな事、当り前じゃん」

そうは、おっしゃいますが、無意
識な緊張していませんか?

肩こりは肩まわりの筋肉の緊張、
それも無意識な緊張の結果ではあ
りません?

肩こりしているアナタ 緊張して
いますよ!!! 無意識に

緊張するから血行が悪くなり、筋
肉が硬くなるのです。

緊張というと精神状態が思い浮か
びますが、姿勢の悪さも緊張を生
みますよね。

猫背、まき肩なども筋肉の緊張の
原因です。

コーディネーショントレーニング

元々はアスリートのパフォーマン
スをあげる為に考案されたトレー
ニングです。

詳しくは専門家に任せるとして、
肩甲骨、肩まわりに限定して説明
します。

これは実際アスリートの肩まわり
の脱力に使われている方法です。

あらゆるスポーツで肩に力みがな

い方がよいですよね。

日常生活でも同じです。

さ~実際にやってください。

まえにならえの様に水平に出
す。

手のひらを合わせ腕は伸ばす。

出来た三角形を崩さぬように腕を
前後させる。

この時動くのは肩甲骨のみ

ところが多くの人は

代償動作で、ひじが曲がる。

首が緊張し、ハトのように前後す
る。

要点は肩甲骨のみが動く

ここを目指して工夫してください

理想を言えば、肩甲骨剥がしなど
のストレッチ、姿勢も良くする。

コーディネーショントレーニング
は短時間で最も手軽なのでお勧め
です。

湯船やソファーなどで、遊び感覚
で行ってくださいね。

コツなので、意地になると出来ま
せん。 けん玉の練習のイメージ
です。 真面目な貴方へ!

もうすぐ桜が咲きますね


 

どき きよみ

どき きよみ

東京都江東区門前仲町 どき歯科医院院長  6年前から現在まで、腰痛と格闘中です。今は自らできる方法で治療中。凝り性なので、腰痛アカデミー(緩消法)のインストラクターになりました。 体験からエビデンスまで歯医者の目線で書いています。  口臭、くいしばりなど歯科に関連する記事もぜひ読んでください。

お問い合わせ

貴方の未来を応援したいです。 知っている事はお伝えします。 楽しく生きましょう。

「腰痛歯科」とは

どき歯科 どききよみ です
ブログのテーマ
【10分でワカルる健康テーマ】
【すぐできる口のニオイ教室】
【ようつう歴7年の小さな知恵】
こんな内容で、ネットにはない
情報を実体験の視点で書きます。
お役にたてたら、うれしいです。
みんなで楽しく生ましょう。

人気記事ランキング

カテゴリ一覧

企業情報

腰痛歯科口臭サプリサプリ副作用サプリ有害サプリ怖いサプリ試すサプリ試し方くいしばりくいしばり治療くいしばり対処腰痛治療腰痛治療法3た療法腰痛治療方針3た治療認知行動療法サプリ死亡サプリ検査高級サプリ舌ギザギザ口臭治療口呼吸力み解消肩こり解消くいしばり解消ミャンマーゲーム力み食いしばり力みのサイン囚われ食いしばり対策健康一般腰痛歯科コーディネーショントレーニング脱力呼吸null腰痛治療エビデンスエビ固め大野智マウンティングパピー作戦EBM腰痛歯科日本人世界一の日本人口臭口臭強い口臭マナー肩甲骨はがし肩の脱力肩の柔軟性脱力友達吉田類所ジョージ呼吸口臭ニンニク臭い口臭テスター嗅覚感応テスト口臭口臭センサータバコ婚活合コンエチケットマナータバコ臭体臭太田和彦危機管理ビジネスマナー異性にもてるよう腰痛腹巻水平足踏み緩消法口臭婚活b口臭エチケット歯科治療インプラントインプラント問題点インプラント禁忌歯牙破折インプラントの落とし穴よい歯医者とは破折歯破折歯保存治療再生治療歯医者の誠意インプラント事故インプラント問題点インプラント反対歯根破折歯保存治療重心重心中心軸古武術合気道人と接触道で接触古武術人と衝突中心軸人とぶつかる古武道見切り合気道間合いインプラント禁忌歯科治療ガムピーリング歯のホワイトニングハグキの黒ずみ歯科治療審美歯科ホワイトニング歯肉の黒ずみブレイク話山崎ハコ別府葉子ストレス解消法歩行禅坐禅マザーテレサ修道女伊藤かよこインプラント注意点インプラントのメンテナンスインプラントのメンテナンスの紹介脱力最新の入れ歯神経ブロック注射腰痛腰痛手術インプラントのメンテナンスインプラントしない泣き方インプラントのメンテナンス腰痛歯科治療家認知行動療法腰痛の原因認知行動療法腰痛の原因伊東かよこ坂戸の緩消法腰痛学校歯医者の選び方やがた歯科医院ベアボンドジブラルタルコーヒーブレイク話認知行動療法ぜんそくうつ読書療法腰痛歯科歩き方ウォーキング膝の痛み健康一般ブレイク話超一流ベアボンドエスプレッソコーヒー古武術なんば歩き忍者歩きクリニカルリーズニング江戸秀明理学療法腰痛歯科腰痛アカデミー認知行動療法伊藤かよこスメルハラスメント企業文化江戸秀明オーストラリアの腰痛治療腰痛歯科理学療法ホメオタシス日本ウォーキング協会軍人歩きモデルウォーキング腰痛歯科あるき方歩き方モデル歩き小町歩き抜き足差し足で口臭予防リラックス方口臭予防手の平の向きリラックス口臭抑制脱力日常三心モデル歩き安全な歩き方伊藤かよこ腰痛歯科腰痛は怒り口臭コントロールお勧めのハブラシ早く磨ける伊藤かよこグループ療法安心読書療法感謝の心悟りありがとう 御免なさい歩行禅歯ブラシのサイズ電動歯ブラシの盲点塩沼亮潤口臭歯ブラシ大きいハブラシ歯ブラシのひねり歯ブラシのコツ海老蔵口臭歯科エビゾー