Original

認知行動療法の範囲?

認知行動療法は腰痛には効果あります
が、他の慢性疼痛全般も対象です。

「腰痛は怒りである」という有名な本
がありますね。

生真面目で、責任感の強い人も腰痛に
苦労すると言われています。

わたしは、短気なテスト好きですが、
やっぱり腰痛持ちですね。

伊藤かよこ先生曰く
「土岐さんは実験好きなので、治り難い」

つまり、あ~だ、こ~だ、理屈系は
​​​​​​​治りにくいのです。

キーワードは
「楽しく いこーぜ」
ですね。

認知ってなにヨ

わたしの解釈です。
「認知は他者との関わり合いの事」

たとえば、コップの水を飲もうとして
コップと自分の手の位置、掴む握力
くちびるにコップの端を運んで飲む。
これは、複雑な認知。認識も入って
います。

解りやすく言うと、
自分と景色の関係が判らなくなれば
「迷子」になります。

こうなると、認知症と言われますね。

ミャンマーゲーム

ミャンマーゲームとは、アイスブレ
クの一種です。(雰囲気作り)
セミナー初対面の時などに使われま
す。
​​​​​​​緊張をへらすのが目的です。

これも対人ワークの認知。だれもが
ありますよね。変な緊張状態

以前にも書きましたが、わたしが初
めて、ミャンマーゲームを体験した
ら、一週間ぐらい気分がよかった。

これは、ミャンマーゲームでつまず
いた人はバツとして、子供のように
「シッパイしっちゃった~~」
と、やらされるのです。

わたし(医療者)にとっての禁句
「失敗しっちゃった~~」
を、思い切り言ったのです。

もちろん、失敗はダメですが、自分
が思っている以上に、思い込みは強
かったのです。

これだけ、自分で認知のブロックが
かかっていたという事ですね。

わたしは、無意識に強く思っていた
「失敗したと言ってはいけない」

「腰痛」という言葉は禁止

「腰痛」という言葉は、腰が痛いと
書きますね。
自分で「腰はイタイ」と自己暗示を
かけ続ける事になってしまいます。

これも、認知の問題です。
自分が発する「ことば」には、よく
よく注意しましょう。

別な表現では、「言霊」とも、いっ
ていますね。

実際の「腰痛学校 読書会」

ちょうど、7月29日は読書会でした。
参加者は疼痛で悩む人。女性がおおい
です。定員は10人。

伊藤かよこ先生が司会、進行をつとめ
て輪読と感想、雑談をコントロールし
てくれます。そして、体操をする。
ファシリテーターが重要ですね。

患者さんの気持ちや不安、状態を十分
に聞く事ができました。

共通しているのは、性格が生真面目で
不安も強い。(やっぱりネ 私も)
画像診断(レントゲンやMRIなど)で
検査して、原因を知りたいし、説明も
十分に受けたい。(理屈っぽい)

これは日本の健康教育の問題でしょう。
過去から現在まで、病院に行けば検査
投薬というパターンが、染みついてい
るので、画像診断がないと不安になる
事が、よ~~く分かりました。

そして、いろいろな治療法を試しても
効果がなく、読書会にたどり着いた。

みなさん、終わるころには笑顔になり
ますね。
痛みはあるけれど、グループでシェア
するので、安心するのでしょう。

こういっては失礼なのですが、たった
の2時間、本を読み、話、聞き、体操
をするだけです。

でもね...
国際的には、こっちの方法が主流です。

腰痛を自分で治したい方へ

私は、長年腰痛に苦しんでいますが、自分
自身で行う治療法で回復中です。

日本橋に在る、腰痛アカデミーで指導を受
けています。(緩消法といいます)
それが高じて、いまはインストラクターも
しています。

2年半前は、1分歩くと痛みましたが、現在
1時間歩けます。

まだ、大好きなゴルフはできせんが、スキー
は、ガンガン行っています。

加えて「伊藤かよこ先生の腰痛学校の読書会」
も参加しています。(認知行動療法です)

腰痛仲間として、アナタの悩み、苦悩を聞
かせてネ。
秘密は守るので、愚痴も歓迎ですよ。
​​​​​​​気兼ねなく、連絡してくださいませ。
​​​​​​​私の体験なら、歯医者目線で答えます。

         どき歯科医院院長 土岐清美


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どき きよみ

どき きよみ

東京都江東区門前仲町 どき歯科医院院長  6年前から現在まで、腰痛と格闘中です。今は自らできる方法で治療中。凝り性なので、腰痛アカデミー(緩消法)のインストラクターになりました。 体験からエビデンスまで歯医者の目線で書いています。  口臭、くいしばりなど歯科に関連する記事もぜひ読んでください。

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