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歩き方は大事!

健康のために歩いているのに痛める?

歩き方を間違うと、ひざ、腰を痛めやす
くなります。

足を前方にふりだして、着地。この時の
衝撃はけっこう溜まります。

むかしは10.000歩、歩きましょう。
いまは 7.000歩、歩きましょう。

1万歩ならば、片足5000回、ひざ、
こかんせつ、背骨、くびに衝撃が加わり
ます。

健康になるはずなのに、整形外科の世話
になる人の、なんと多いことでしょう。

危険な歩き方

いわゆる競歩のような歩き方です。

ひじを曲げて、大きく腕を前後にふる。
あしのひざは伸ばして、大またで。
着地はかかとから、45度ぐらいで。

こりゃー、壊れます。

競歩の選手は若いし、トレーニングも
いろいろとしていますね。
関節周りの耐久力はじゅうぶんです。

一般の人、特に中高年は関節は弱くなっ
てきます。
このからだに、同じような衝撃を加えた
ら? どうなるでしょう

ダイレクトに各部位に届きます。

シビアにいえば、脳天まで届いています。

江戸時代の歩き方

確かなことは分かりません。
「なんば歩きだった」という説はあります。

和服を着ていたので、大またでは歩きにく
いでしょうね。

以前にも書きましたが、江戸時代には腰痛
は、ほとんど無かったようです。

勿論、交通手段は歩くです。
たまには、籠にも乗ったのかな?

「歩く」と「腰痛」関係ありそうですね。

今の歩き方は、むかし軍隊が出来てからの
ようです。
はやく移動するのには、有利ですから。

あ勧めの歩き方

小またで、あしうら全体で着地すれば、
いいのです。

その場で足ふみ、いちに、いちに、と
やって、その使い方で進みます。

腰と肩のねじりも極力しません。
腕はおおきくは振りません。

イメージは、和服を着ている歩き方
大また歩きは無理ですよね。

小またになるし、かかとの衝撃は激減し
ます。

または、ゴルフ場などの芝の上をはだし
で歩ければ、最高でしょうけど。

歩くことで、有酸素運動、カロリーの
消費。
こういう夢は、捨てましょう。

基礎代謝をあげるのならば、お歳なり
の筋トレのほうが、有効ですね。

なんば歩きも、意外とオシャレかも。

腰痛歯科のおすすめ

足裏歩きで、腰を少し沈めます。
ごく軽いスクワット状態です。
イメージでは、能の足運びで、ひざは
上げてイチニ、イチニです。

これに加えて、後あしの親指では、蹴
りません。
まえの足の足首で始動してゆきます。

後輪駆動から前輪駆動に変える。

解かり易いイメージは
「抜き足 差し足」
よく言えば、忍者。
​​​​​​​悪いイメージが好きな人は「ドロボー」

ももの筋肉に少し負荷がかかります。

この歩き方にしてから、腰痛はずいぶん
と減りました。

アドバンスは足指のトレーニングです
ね。あなたは、使っているのかも?
例の五本指シューズです。

わたしは、まだこのシューズはテスト
していません。

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どき きよみ

どき きよみ

東京都江東区門前仲町 どき歯科医院院長  6年前から現在まで、腰痛と格闘中です。今は自らできる方法で治療中。凝り性なので、腰痛アカデミー(緩消法)のインストラクターになりました。 体験からエビデンスまで歯医者の目線で書いています。  口臭、くいしばりなど歯科に関連する記事もぜひ読んでください。

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